ダイエット ~50代からの初めて自宅筋トレスタート~

今までの人生、特に30歳以降は仕事に夢中で運動とは無縁の生活を送ってきた。
自分の健康のための運動時間があるなら、寝るか仕事するか勉強することに時間を費やしてきた。
癌になるまでは、健康には自信があった。もちろん筋力は全くなかったし、体は硬いし。
でもなぜか根拠のない自信があり、運動嫌いを徹底していた。

でも45歳の健康診断で突然腎臓癌が発見され、健康への自信が揺らぎはじめ、さらに50歳で卵巣癌になってからは、約6ヶ月間の抗がん剤治療の間に、なんと体重が急増!抗がん剤の副作用とコロナ禍を理由に、食っちゃ寝食っちゃ寝を繰り返し、気づいたら体重64kg!!手術前と比べると7~8kg増量。元々の体重からすると10kg以上!

さすがにヤバイ。抗がん剤治療も終わり、骨髄抑制による貧血などの症状が軽くなり出したのを機に、運動スタート。
とは言っても、体力筋力全くない状態なので軽い運動から。

運動メニューは、

●フィットネスバイク:30分~1時間(スマホゲームをやりながら)
●スクワット:30回
●ひざつき腕立て伏せ:30回
●仰向けヒップ上げ:1分
●プランク1分

フィットネスバイクの後は汗をかくのでシャワーを浴びなければなりませんが、ほぼ毎日続けることで、1週間経過の現在(63kg)で1kgは確実に減量できています。

この調子で頑張るぞ!!

プランク

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コメント

  1. […] ダイエット ~50代からの初めて自宅筋トレスタート~運動嫌いの私が、50代になってから初めてのダイエット挑戦!自宅でのひとり筋トレの始まり。akkoron.com2021.08.16 […]

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